鸡胸肉蔬菜饼

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这是“josie_nn”发布的第五个菜谱 最近在减脂，所以尝试了更种鸡胸肉菜谱，今天想做一个低脂又好吃的鸡胸肉蔬菜饼。 其实低脂是换了种生活方式，心情愉悦才更容易坚持下来～

鸡胸肉蔬菜饼的用料

鸡胸肉 120g 西蓝花 20g
胡萝卜 20g 玉米 20g
鸡蛋 1个 生抽 1勺
淀粉 1勺 白胡椒粉 小半勺
料酒 半勺

鸡胸肉蔬菜饼的做法

鸡胸肉蔬菜饼的做法图解1

步骤1

鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉放入容器里（严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩），小半勺胡椒粉（做给孩子吃的可以少加点）+半勺料酒+1勺生抽搅匀。
鸡胸肉蔬菜饼的做法图解2

步骤2

再加入一个鸡蛋，搅拌均匀
鸡胸肉蔬菜饼的做法图解3

步骤3

平底锅薄薄的刷层橄榄油，中小火烧至锅热（一定要够热才会外脆里软），把鸡肉蔬菜丸下锅后，听着滋拉声，用铲子轻轻压扁，煎3分钟翻面再煎3分钟，两面金黄。
鸡胸肉蔬菜饼的做法图解4

步骤4

鸡胸肉蔬菜饼就完成啦～
鸡胸肉蔬菜饼的做法图解5

步骤5

很好做，材料也都很容易买到，都做起来吧～

鸡胸肉蔬菜饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-23

©本菜谱的做法由 josie_nn 编写，未经授权不得转载

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