贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船

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继续靠家中仅有食材完成早餐任务，有时候都在好奇，这是真的因为没空买菜，还是想把它变成一种自我挑战，反正加油吧！

红椒酿玉米燕麦船的用料

红椒 3个 燕麦 30克
玉米 30克 美国碧根果 3-5粒
盐 适量 黑胡椒 适量
鸡蛋 一个

红椒酿玉米燕麦船的做法

贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解1

步骤1

准备食材
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解2

步骤2

水烧开后煮燕麦，煮至燕麦变熟
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解3

步骤3

加入玉米粒煮熟（我的玉米粒是提前煮熟冷冻的，所以只需要变热即可），继续煮至水份收干粘稠
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解4

步骤4

红椒纵向剖开，挖去瓤和籽
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解5

步骤5

燕麦水份收干后关火，加入一个鸡蛋，拌匀，不用开火，用余温继续加热，加少量盐和黑胡椒拌匀
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解6

步骤6

将玉米燕麦填入红椒中，撒切碎的碧根果
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解7

步骤7

放入200度预热好的烤箱中层烤10分钟，看到燕麦表面变干微微开始焦黄即可
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解8

步骤8

出炉～当当当当～又搞定一天的早餐
贫穷健身减肥料理第三波：红椒酿玉米燕麦船#“果”然有道#的做法图解9

步骤9

没有填完的玉米燕麦，可以开火直接把鸡蛋炒熟，变成玉米燕麦饭，当便当主食吃

红椒酿玉米燕麦船的烹饪技巧

1.我的玉米粒是之前煮熟冷冻的，所以只要燕麦熟了后加入复热即可，生玉米可以提前一点放，节约时间 2.长的红椒有些浅，酿不了多少食材，可以选择更大更粗的彩椒代替
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-06

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载

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