肉松藜麦米饼

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给大家推荐一个用藜麦做的点心早餐，里面加入肉松和鸡蛋，增加了 蛋白质 和钙的摄入，营养满满的能量早餐哦！可配粥或者牛奶。 藜麦中蛋白质的含量平均为16%（最高可达22%），富含人体必需的8种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸含量很高（赖氨酸是人体组织生长及修复所必需的）。   藜麦易消化，口感好，可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质，增强抵抗力帮助宝宝健康成长。 这款肉松藜麦米饼是用蒸熟之后的饭改变的，平时吃半碗饭就说饱的孩子，今早一下子就吃了4个，我都看呆了。

肉松藜麦米饼的用料

藜麦米饭 400克 鸡蛋 3枚
海苔肉松 100克 油 适量
盐 适量

肉松藜麦米饼的做法

肉松藜麦米饼的做法图解1

步骤1

所需食材备用。我用的是隔夜藜麦米饭。
肉松藜麦米饼的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散，放入适量盐。
肉松藜麦米饼的做法图解3

步骤3

放入黎麦米饭，搅拌均匀。让每粒藜麦米饭都裹上蛋液。
肉松藜麦米饼的做法图解4

步骤4

加入肉松，搅拌均匀。
肉松藜麦米饼的做法图解5

步骤5

料理锅预热，每个模具中刷一层薄油，把搅拌均匀的肉松藜麦饭团放入模具中并压扁。
肉松藜麦米饼的做法图解6

步骤6

看到底层金黄即可翻面。两面金黄即可出锅。
肉松藜麦米饼的做法图解7

步骤7

早餐搭配一杯牛奶或者米糊就是一顿营养有创意的早餐。

肉松藜麦米饼的烹饪技巧

1、米饼中可以加入自己喜欢的蔬菜碎。 2、模具刷层薄油可以让米饼更容易脱模取出。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-21

©本菜谱的做法由 秋天的蝎子 编写，未经授权不得转载

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