【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）

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多吃肉多吃肉，这是生酮饮食很重要的一项准则，怎么能做得既好看又好吃呢，这款是烤箱版的肉酿香菇，其实是简化了的简单版，一起学起来吧。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

肉酿香菇的用料

香菇 9个 牛肉馅（肥瘦相间最好） 150克
西芹末 35克 姜末 4克
葱末 5克 海盐 2克
胡椒粉 0.5克 五香粉 0.5克
小米辣 2根 洋葱 半个
橄榄油 10毫升 无糖低盐酱油 7毫升

肉酿香菇的做法

【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解1

步骤1

准备好材料
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解2

步骤2

开始拌馅儿，将葱末、姜末、芹菜末放入
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解3

步骤3

放入一半的盐
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解4

步骤4

放入胡椒粉
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解5

步骤5

放入五香粉
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解6

步骤6

倒入一点橄榄油，大概10毫升吧
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解7

步骤7

倒入无糖低盐酱油，大概7毫升
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解8

步骤8

将食材搅拌均匀
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解9

步骤9

搅拌好之后放在那里，让它自己待一会儿
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解10

步骤10

把香菇洗净之后，拿把剪刀把香菇的根蒂剪掉
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解11

步骤11

剪完啦
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解12

步骤12

将另一半盐均匀撒到香菇上
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解13

步骤13

淋入橄榄油，这样的小勺子一勺半
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解14

步骤14

搅拌一下
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解15

步骤15

用小勺把肉馅弄到蘑菇上
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解16

步骤16

烤盘上铺一层锡纸，把肉蘑菇放到锡纸上
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解17

步骤17

在烤盘上撒上些洋葱
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解18

步骤18

每个蘑菇上放两段小米辣
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解19

步骤19

准备工作完成，把蘑菇送入烤箱，200度上下火烤15分钟
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版（减肥食谱）的做法图解20

步骤20

烤箱版的肉酿香菇就做好啦

肉酿香菇的烹饪技巧

肉馅也可以选择猪肉，也很好吃的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-23

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 家常味 蒸 家常菜 蒸锅

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