【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了

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健康自律的生活没有你想象的那么难 减脂餐不等于简直惨！ 从简单快手美味的食谱做起，既不会耗费大量的时间精力磨掉你的雄心，也不会难以下咽磨掉你的热情~ 实际操作真的简单到哭！食材也非常容易买到，可以随心搭配。厨房小白也可以轻松get上班族，学生党做起来也完全没难度！

三明治的用料

全麦面包 适量 土豆 适量
南瓜 适量 番茄 适量
火腿 适量 生菜 适量
西兰花 适量 鸡胸肉 适量
等等....

三明治的做法

【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解1

步骤1

Day1️ 鳕鱼火腿三明治 食材：全麦面包+土豆泥+鳕鱼+番茄+火腿+生菜
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解2

步骤2

Day2️番茄紫薯鸡胸三明治 食材：全麦面包+南瓜泥+西兰花+鸡胸肉+番茄+紫薯
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解3

步骤3

Day3️火腿鸡蛋三明治 食材：全麦面包+番茄+火腿+生菜+鸡蛋+紫薯
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解4

步骤4

Day4️牛油果金枪鱼三明治 食材：全麦面包+紫薯+金枪鱼+鸡蛋+青瓜+牛油果+生菜
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解5

步骤5

Day5️西兰花鸡胸肉三明治 食材：全麦面包+西兰花+南瓜泥+鸡胸肉+西红柿+沙拉酱+紫薯
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解6

步骤6

Day6️芒果虾仁三明治 食材：全麦面包+芒果+青瓜+虾仁+牛油果
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解7

步骤7

Day7️全荤食巨无霸三明治 戒口一周以后可以放开肚皮吃吃吃了～～ 食材：全麦面包+鸡胸肉+鸡蛋+培根+金枪鱼+土豆泥+火腿+生菜
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解8

步骤8

Day8️芝士牛扒三明治 食材：全麦面包+生菜+西红柿+芝士+煎鸡蛋+牛扒
【三明治】亲测有效 ！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法图解9

步骤9

ay9️鸡蛋培根三明治 食材：全麦面包+鸡蛋+培根+沙拉酱

三明治的烹饪技巧

真的简单到哭~~！！！ 好好吃，吃饱了才有力气减肥！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-25

©本菜谱的做法由 魔幻厨房MagicKitchen 编写，未经授权不得转载

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