秋天要喝的营养保健茶

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大海微澜
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菊花枸杞三色藜麦茶，秋天要喝的营养保健茶。菊花有降火润燥，清肝明目、美容养颜的作用。对眼睛干涩和经常熬夜看电脑的人来说，喝菊花茶是可以起到保健的作用，泡菊花茶时再加上点枸杞，效果更好。枸杞有滋补肝肾，益精明目的作用，二者结合，可达到清肝明目、滋补肝肾的效果。把三色藜麦烤熟后，加入到菊花茶中，这茶不但能喝，还能吃，藜麦米泡至发胀变大，吃起来就像米饭一样软软的，不过比米饭香多了，还有饱腹感，达到减肥的目的。

保健茶的用料

菊花茶 2朵 三色藜麦 2勺
枸杞子 适量 冰糖 适量

保健茶的做法

#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解1

步骤1

需要预先处理三色藜麦，取约100g，可以烤熟或者炒熟，量多少没关系，多了可以多吃几次。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解2

步骤2

取下空气炸锅内胆，铺上锡纸，倒入三色藜麦在锡纸上均匀摊开。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解3

步骤3

空气炸锅无需预热，120度烤15分钟左右，中间注意翻动几次。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解4

步骤4

焙好的三色藜麦。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解5

步骤5

准备泡茶的食材，2朵菊花和适量的的枸杞子，再加上烤好的藜麦，此时的藜麦茶直接就可以吃了，很香。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解6

步骤6

将2朵菊花和2勺三色藜麦，再加适量的枸杞子装入茶具中。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解7

步骤7

冲入开水，第一遍茶水被我倒掉啦，主要目的是用来清洗一下食材。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解8

步骤8

将冲洗干净的所有食材倒入茶杯中，再次冲入开水。
#洗手作汤羹#秋天要喝的营养保健茶的做法图解9

步骤9

此时的茶可以喝了，再冲泡两遍，茶水就淡了，可以将三色藜麦茶和枸杞子一起吃掉，很有饱腹感呢。

保健茶的烹饪技巧

1、三色藜麦可以烤熟，也可以炒熟，无论采取哪种方法，都要低温或者小火烤或炒，注意观察，防止炒糊。 2、泡过水的藜麦茶千万别扔掉，直接吃口感软软的，比米饭还香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-28

©本菜谱的做法由 大海微澜 编写，未经授权不得转载

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