【三合一降糖饭】

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血糖高的人最怕的就是淀粉类摄入太多，因为淀粉很容易转换成糖，导致血糖上升影响健康，所以主食尽量多吃一些粗粮，在我们家米饭是按照三合一的搭配来吃的，一份大米，一份三色藜麦和一份小米，然后配合脱糖电饭煲，如此的米饭蒸出来，少了淀粉而且更能促进新陈代谢，加速肠道排毒，这样吃不健康都难啊。

三合一降糖饭的用料

大米 200g 小米 200g
三色藜麦 200g

三合一降糖饭的做法

【三合一降糖饭】的做法图解1

步骤1

适合糖尿病人吃的饭
【三合一降糖饭】的做法图解2

步骤2

材料：大米一份，三色藜麦一份，小米一份
【三合一降糖饭】的做法图解3

步骤3

直接将这三种米混合然后清洗干净放入臻米蒸汽饭煲的滤糖甑中
【三合一降糖饭】的做法图解4

步骤4

然后加入适量的水，水量要超过米面1公分以上，当然这个也是要根据大家口感的，喜欢硬一些米饭的水量就高过1公分，如果喜欢软糯的，那么可以在1.5-2公分高度也是可以的。
【三合一降糖饭】的做法图解5

步骤5

接着蒸汽饭煲选择脱糖米饭程序就成，别看我们家父亲已经70多岁了，但是对新生事物接受能力非常强，自从在电视上专家介绍用脱糖电饭煲可以控制血糖后，于是催着我买了这种电饭煲
【三合一降糖饭】的做法图解6

步骤6

大约22分钟左右，米饭就煮好了，三色藜麦煮好后能看见发芽的状态，第一次吃时候我也感觉很新鲜呢。
【三合一降糖饭】的做法图解7

步骤7

三色藜麦是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。

三合一降糖饭的烹饪技巧

水量要超过米面1公分以上，当然这个也是要根据大家口感的，喜欢硬一些米饭的水量就高过1公分，如果喜欢软糯的，那么可以在1.5-2公分高度也是可以的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-01-17

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