好吃到跳脚的减脂餐

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正儿八经小棍宁
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说到减脂餐很多人的第一反应就是水煮蔬菜和鸡胸肉拌一下没有感情的把它们吃下去呆仔刚开始减肥的时候也是这样可这种吃法毅力不是很强的话没多久就会放弃，呆仔现在每天在家就想怎么样可以做出好吃的减脂餐，这几天会陆续把菜谱分享给大家，今天先介绍一个灵活度很很高的减脂餐~

减脂餐的用料

干豆腐皮 千叶豆腐
花菜 油菜
柿子椒 洋葱
胡萝卜 任何你喜欢的蔬菜都可以加到这里~

减脂餐的做法

好吃到跳脚的减脂餐的做法图解1

步骤1

花菜和干豆皮焯水
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解2

步骤2

焯水的时间其余食材切好备用
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解3

步骤3

开火，不粘锅中放一丢丢油，我的锅子比较小大约是不锈钢小勺大半勺的量
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解4

步骤4

小火把千叶豆腐煎至两面金黄
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解5

步骤5

不放油把洋葱、柿子椒、胡萝卜炒香
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解6

步骤6

准备的绿叶蔬菜炒至八分熟
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解7

步骤7

之前备好的所有食材都放到锅里翻炒加胡椒粉和孜然粉拌匀
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解8

步骤8

加一点辣椒酱提味，我的辣椒酱里面有咸味菜里就不放盐了
好吃到跳脚的减脂餐的做法图解9

步骤9

所有调料拌匀就可以出锅了，烧烤味的减脂餐家里人吃了都上瘾~里面的蔬菜不是固定的放你喜欢吃的就可以，这里只是介绍一种方法让大家的减脂餐吃起来没有那么枯燥，做的时候油一定要少！作为早餐或午餐的话我会再加一份牛排或鸡胸肉保持营养均衡

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-26

©本菜谱的做法由 正儿八经小棍宁 编写，未经授权不得转载

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