简单快手美味减脂餐

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体重持续飙升 又不想放弃做美食，那就来做好看又好吃的减脂餐吧。

减脂餐的用料

鸡胸 200g 包菜 200g
芦笋 100g 草莓 两颗
酱料部分 芝麻油 10g
酱油 5g 大蒜 两瓣
辣椒酱 适量 蚝油 5g
米醋 5g 黑胡椒粉 适量
白糖 2g 鸡胸去腥调料
料酒 10g 姜片 三片

减脂餐的做法

简单快手美味减脂餐的做法图解1

步骤1

把鸡胸先冷水下锅 ，放入姜片 倒入料酒 煮沸三分钟后关火 ，倒掉锅中的水，用水洗干净鸡胸。接着，继续加入冷水 煮鸡胸
简单快手美味减脂餐的做法图解2

步骤2

煮鸡胸期间我们准备切碎的蒜末 放入碗中 倒入芝麻油
简单快手美味减脂餐的做法图解3

步骤3

蚝油
简单快手美味减脂餐的做法图解4

步骤4

辣椒酱 这个看个人口味可加可不加
简单快手美味减脂餐的做法图解5

步骤5

玫瑰醋 喜欢这种味道的醋 没有陈醋冲鼻的刺激的味道 更适合凉拌菜
简单快手美味减脂餐的做法图解6

步骤6

倒入酱油 加适当的白糖（可加可不加，我没加，但白糖可以增加风味提鲜）以上的料汁我觉得盐分够了就没加食用盐
简单快手美味减脂餐的做法图解7

步骤7

包菜手撕好
简单快手美味减脂餐的做法图解8

步骤8

芦笋滚刀块
简单快手美味减脂餐的做法图解9

步骤9

准备完毕 鸡胸已经煮好 可以捞出放入碗中 撕成块或丝，剩下的鸡汤拿来烫熟这些蔬菜（味道很鲜美）
简单快手美味减脂餐的做法图解10

步骤10

摆盘好后淋入调好的酱汁 方便快捷又美味的减脂餐就做好啦

减脂餐的烹饪技巧

可以替换任何青菜 酱汁可根据个人口味酌情加减调料
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-27

©本菜谱的做法由 lywlky 编写，未经授权不得转载

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