一只番茄做的饭（升级版）

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番茄中含有的番茄红素，️抗癌、消炎、预防心血管疾病的作用，食用番茄对身体健康非常有帮助哟

懒人焖饭的用料

西红柿 两个 米饭 2人份
鸡蛋 2个 酱油 2勺
火腿肠 一根 绿豆芽 250g
豌豆 500g 黄瓜 200g
胡椒粉 适量 大蒜 五瓣
橄榄油 适量

懒人焖饭的做法

一只番茄做的饭（升级版）的做法图解1

步骤1

将火腿肠切成块状
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解2

步骤2

黄瓜切成小块
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解3

步骤3

绿豆芽洗净后切成小截
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解4

步骤4

豌豆洗净后装盘
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解5

步骤5

番茄洗净后划两刀 放入米饭的中心 其他食材放在周围
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解6

步骤6

加入胡椒粉
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解7

步骤7

倒入少许橄榄油，关上电饭煲煮1小时左右
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解8

步骤8

开始准备拌饭的酱料 准备好一个番茄， 切成快，将大蒜切成片状
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解9

步骤9

锅烧热后 加入油，接着放入大蒜片，炒香后加入番茄块
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解10

步骤10

番番茄炒成小块
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解11

步骤11

加入酱油，翻炒三分钟后加入适量的水 煮至粘稠后盛碗中备用
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解12

步骤12

锅烧热后加入油
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解13

步骤13

碗中加入两个鸡蛋后 蛋散
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解14

步骤14

倒入锅中 炒至金黄（不要太熟，留有一丢丢蛋液的状态）炒好后盛出备用
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解15

步骤15

准备好蜜汁番茄酱
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解16

步骤16

饭煮好后开锅 加入炒好的鸡蛋
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解17

步骤17

将酱料倒入锅中 搅拌均匀
一只番茄做的饭（升级版）的做法图解18

步骤18

摆好盘后开动吧

懒人焖饭的烹饪技巧

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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-27

©本菜谱的做法由 逗根小厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 高GL 含蛋白 含有膳食纤维

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