芦笋炒黑木耳

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肉质软弹的黑木耳和芦笋搭配成一道简单健康的美味家常菜。

芦笋炒黑木耳的用料

芦笋 适量 黑木耳（干） 适量
耗油 适量 蒜末 适量
盐 适量

芦笋炒黑木耳的做法

步骤1

准备食材。干黑木耳先提前半小时到一小时泡发；芦笋切段，备用

步骤2

水烧开，芦笋下锅，焯水1分钟，捞起，沥干；黑木耳下锅，焯水3分钟，捞起，沥干，再手掰黑木耳成小块；

步骤3

油烧热芦笋，黑木耳一同入锅，加蚝油、蒜末、盐，翻炒匀，起锅，营养的芦笋炒黑木耳就完成了。

芦笋炒黑木耳的烹饪技巧

1.芦笋含有膳食纤维，可以润肠通便，促进消化，增强食欲； 2.黑木耳含铁元素极高，能够养血驻颜，延缓衰老。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-27

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分类： 高钠

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