今日的三菜(一荤两素)一汤一饭

独家
4.5万 浏览 223 收藏


今年全体国人一起过了一个特殊的年,全体宅家非采购不出门。我们家大采购两周一次,即使是蛋净菜绝,发点豆芽干菜清清冰箱库存也要坚持到时间,这样囤菜就成为很自然的事情。 历来北方的冬季就有囤菜的习俗,早年间北方漫长的冬季,食物供应大多靠外地运输,菜品很少价格也高,所以家家户户储存白菜,萝卜,土豆,酸菜,以炖菜为主。我们家祖籍南方爱吃青菜,更多的是买一些细菜,纸包纸裹的精心储存着,也储存不了太长时间,还是要经常去买,没有菜的时候常常吃水豆腐。 前些年春节置办年货可是家家户户的头等大事,包括年里吃的、过年穿的、节日供的、拜年送的都要准备齐当。从小年起就算进了年里了,一应干鲜果蔬、生冷熟制,该备的备上,该做的做上,包括清理洒扫,天天忙年,一般吃的都要准备吃到正月十五没问题,储存更是便利,户外就是天然大冰箱。可是天气一转暖,储存丰厚的人家都要库货大清理——请客了。 今年特例储了十颗大白菜,一袋儿土豆,四个大萝卜。年前置办及后期储备的鱼肉虾一直有存货,蛋菜虽然不能保证天天新鲜上桌,但均可有计划调配,实现均衡供应。 往年的春节没等过完年,大家就嚷嚷着吃不动了,今年居然到现在大家还是很有胃口,也许是因为特殊的时期,购买不易,饮食计划管理,荤素搭配的合理,膳食营养均衡,也许是老家武汉的亲人们正在经历的疫情,让我们倍加珍惜眼前的一蔬一果,一饭一汤。

一汤一饭的用料

大骨棒 每人半根 大头菜 半颗
西红柿 两个 土豆 两个
冬瓜 鸡蛋 6个
韭菜 一把 大米,小米,黄米,糯米

一汤一饭的做法

今日的三菜(一荤两素)一汤一饭的做法图解1

步骤1

大骨棒泡血水,焯去血沫,加胡椒,大料,香叶,姜片,葱结煮40分钟捞出;另起油锅炸香姜片蒜瓣入骨棒,烹入白酒,加酱油,糖,盐,加多点水酱约20分钟入味出锅。 增加营养补充钙质
今日的三菜(一荤两素)一汤一饭的做法图解2

步骤2

捞出大骨棒的汤倒入高压锅中,加入大头菜,土豆,西红柿,压三分钟菜即酥软,趁着汤汁沸腾,撒入葱花,调盐和味精。可菜可汤。 增加营养均衡膳食
今日的三菜(一荤两素)一汤一饭的做法图解3

步骤3

在酱棒骨的同时,将冬瓜洗净切薄片,沸水略烫,用糖腌渍,再去糖汁,以橙汁拌制食用。 开胃解腻降脂消肿
今日的三菜(一荤两素)一汤一饭的做法图解4

步骤4

韭菜炒鸡蛋,摄入点蛋白质和粗纤维
今日的三菜(一荤两素)一汤一饭的做法图解5

步骤5

大米添点儿小米,黄米,糯米焖成好吃的四米饭

一汤一饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-03-06

你当前的位置:豆果美食 > 今日的三菜(一荤两素)一汤一饭

    查看更多评论

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 今日的三菜(一荤两素)一汤一饭的做法步骤

    收藏成功,选择加入的菜单

      创建菜单

      标题:

      内容:

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活