南瓜浓汤

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南瓜有很多种烹饪方法。通常有南瓜饼，焗南瓜，南瓜粥，素炒南瓜等。而我今天做的是南瓜浓汤。南瓜热量低，且含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称，也有降血糖和减肥的功效。南瓜浓汤具有排毒、塑身的功效，同时能够补中益气、调理肠胃。这款南瓜浓汤烹煮非常方便，适合常吃。今天我请了小美帮我制作，跟着提示一步步做就好了。想学的朋友也不用担心，操作步骤里有详细说明普通锅具的煮法。这份食材是4人份的哦

南瓜浓汤的用料

洋葱 30克	黄油 30克
南瓜 400克	马铃薯 100克
生腰果 50克	纯净水 650克
盐 1/2茶匙2.5毫升	白胡椒粉 1/4茶匙1毫升

南瓜浓汤的做法

步骤1

准备食材。任何南瓜均可，只是说黄色南瓜需要切皮。绿色的可以不切或者切。

步骤2

南瓜切小块，马铃薯去皮切小块，腰果没有可以用美国杏仁代替。

步骤3

小美版：将洋葱和黄油放入主锅，以3分/120℃/速度1爆香普通锅具：热锅下黄油块，融化后放入洋葱爆香。

步骤4

小美版: 1. 加入南瓜、马铃薯、美国杏仁或者生腰果、水，以15分/100℃/速度1烹煮。 2. 以1分/速度5-10渐速调和。 3. 加入盐，以1分/速度3搅拌，出锅。普通锅具： 1. 将南瓜、马铃薯、美国杏仁或者生腰果放入搅拌机或者榨汁机里，打成泥。 2. 将食材泥和水放入锅内，中火炖煮15分钟。 3. 加入盐，搅拌均匀关火。