土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥

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美食～减肥餐 土豆泥有减肥去脂的作用。 而土豆泥的制作过程很简单，把干净土豆放在锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状。之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖类食物及油类食物，清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟

土豆泥不仅好吃不长胖的用料

土豆 两个 盐 少许
黑胡椒粒 半勺 耗油 1勺
玉米淀粉 1勺 牛奶 适量

土豆泥不仅好吃不长胖的做法

土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解1

步骤1

准备2个土豆
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解2

步骤2

去皮备用
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解3

步骤3

切成薄片
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解4

步骤4

上锅蒸20—30分钟，至完全熟透
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解5

步骤5

用勺子将蒸好的土豆压成泥，放入适量的牛奶，少许盐，继续压拌均匀
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解6

步骤6

准备一个空碗，放入一层保鲜膜
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解7

步骤7

将土豆泥放入碗内，记得压实
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解8

步骤8

碗倒扣如盘内，撕掉保鲜膜
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解9

步骤9

准备一个空碗，放入半勺黑胡椒粉、一勺蚝油、少许盐
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解10

步骤10

再放入一勺玉米淀粉
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解11

步骤11

加入适量水搅拌均匀
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解12

步骤12

搅拌好大概是这个样子（黑胡椒粒根据比例适当调节哦～）
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解13

步骤13

热锅下入我们调好的酱汁，小火慢煮，煮至浓稠汤汁状盛出
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解14

步骤14

将我们准备好的酱汁淋在土豆泥上
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解15

步骤15

再撒上适量的蔬菜末就可以啦～
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解16

步骤16

成品
土豆的万能做法，这样做的土豆泥不仅好吃不长胖！竟然还能减肥的做法图解17

步骤17

成品

土豆泥不仅好吃不长胖的烹饪技巧

1.土豆一定要蒸熟透，否则压好的土豆泥内还有土豆小块。 2.牛奶不要太多，根据自己做的土豆泥适量调节。 3.土豆泥放入碗内一定要压实，否则做出来的土豆泥表面褶皱，影响美观。 4.熬酱汁记得用小火哦，大火易糊
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-25

©本菜谱的做法由 糖糖食味记 编写，未经授权不得转载
分类： 下饭菜 快手菜 宝宝辅食 伊可新

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