减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼

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鸡胸肉蔬菜饼的用料

鸡胸肉 2块 胡萝卜 1根
西兰花 1个 盐
白胡椒 鸡蛋 2个
生粉 料酒
玉米

鸡胸肉蔬菜饼的做法

减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净加入适量料酒、盐、白胡椒腌制十分钟。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解2

步骤2

用绞肉机绞成肉泥。没有绞肉机的小伙伴也可以用刀剁成肉泥。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解3

步骤3

西兰花用开水加一勺盐煮一分钟。捞出来切碎。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解4

步骤4

胡萝卜切碎。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解5

步骤5

玉米煮熟切碎。和胡萝卜西兰花放在一起。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解6

步骤6

放入鸡肉泥，两个鸡蛋，三勺生粉，适量盐。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解7

步骤7

顺一个方向搅拌均匀。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解8

步骤8

团成小球。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解9

步骤9

锅中放入适量橄榄油，油热放入团好的球，压成饼。小火煎至一面金黄。翻面，煎至两面金黄就熟了。
减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法图解10

步骤10

开吃吧，鸡胸肉蔬菜饼特别适合健身、减脂的小伙伴们。

鸡胸肉蔬菜饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-08

©本菜谱的做法由 茂蕾 编写，未经授权不得转载

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