减脂便当-菜花烤鸡胸肉

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菜花在ins很红，可以充当低碳水主食。

菜花烤鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 椰菜花 250g
西红柿or圣女果 小半个 黑胡椒碎
孜然粉 酱油
橄榄油 玉米粒 1把

菜花烤鸡胸肉的做法

减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉从中间片开，加入酱油黑胡椒碎拌匀腌制半小时
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解2

步骤2

椰菜花洗干净切小块备用
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解3

步骤3

番茄切丁（如果用的是圣女果就不用切
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解4

步骤4

腌制好的鸡胸肉，热锅加油大火煎至两面上色
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解5

步骤5

取出切块
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解6

步骤6

容器里加入椰菜花，淋上少许油，均匀的撒上黑胡椒碎和孜然粉
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解7

步骤7

摆上鸡胸肉块 玉米粒 再撒一层孜然粉黑胡椒碎
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解8

步骤8

烤箱200度烤25-30分钟
减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法图解9

步骤9

最后十分钟加入番茄丁即可，（如果是圣女果的 从一开始就放进去一起烤

菜花烤鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-08

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