番茄鸡蛋厚蛋烧

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厚蛋烧不仅好吃，做成造型也是特别地吸引人，所以今天我将番茄切碎打在蛋液中，做成心形厚蛋烧，营养开胃易消化，再搭配些许蔬菜沙拉，5分钟搞定一道清新不油腻的低脂早餐！

番茄鸡蛋厚蛋烧的用料

鸡蛋2个， 番茄1个，
盐1克， 食用油1茶匙。

番茄鸡蛋厚蛋烧的做法

番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解1

步骤1

准备两个鸡蛋，一个鸡蛋的鸡蛋清打在一个碗中，剩下的蛋黄跟另一个鸡蛋打在另一个碗中。番茄去掉里面的瓤，切碎。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解2

步骤2

将番茄碎分别倒在两个碗中，加入一些食用油搅拌均匀。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解3

步骤3

锅中刷一层薄油，用最小火，倒入一层蛋黄液摊平。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解4

步骤4

趁着表面蛋液还未完全凝固，将蛋皮从一边卷起来，推到一边。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解5

步骤5

继续倒入蛋黄液摊平，等底部凝固，表面还未完全凝固，用刚才卷好的蛋卷继续往前卷起。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解6

步骤6

最后倒入蛋清，同样等到底部凝固卷起来。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解7

步骤7

卷好的厚蛋烧不要急于出锅，再将四个面用小火烙1分钟，确保内部熟透。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解8

步骤8

做好的厚蛋烧先切块，再将其中一块侧面竖起来，斜着切一刀，将下面的半个翻个面，就能跟上半部分凑成一颗心了。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解9

步骤9

最后我们用苦菊、紫甘蓝、圣女果、黄瓜、煮熟的玉米粒，加入一勺果醋拌一拌。一道清爽减脂的蔬菜沙拉就做好了。我用的是百香果味道的果醋，酸酸甜甜，比沙拉酱味道清爽。
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解10

步骤10

蔬菜沙拉，搭配心形厚蛋烧，是不是养眼又好吃呢！
番茄鸡蛋厚蛋烧的做法图解11

步骤11

厚蛋烧里面的食材可以根据自己喜欢去搭配，尤其是孩子吃的话，我们可以加入焯水后的西兰花碎、菠菜碎，也可以加入胡萝卜、金针菇等等。

番茄鸡蛋厚蛋烧的烹饪技巧

1、做厚蛋烧跟做鸡蛋饼不一样，我们要的是松软、非常嫩的口感，所以一定要在蛋液还未凝固时卷起来。 2、用不粘锅更容易操作，全程小火。 3、加入到蛋液里面的食材要切得特别碎，这样做出来更加好看。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-09

©本菜谱的做法由 若愚妈妈在厨房 编写，未经授权不得转载

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