分分钟搞定一盘糙米鸡胸寿司

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玉泽演
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我的食谱大多是和减肥有关系，很多人觉得想要瘦就是要水煮菜啃鸡胸，难吃不说最后没瘦还开始暴食各种疾病。殊不知减肥也好塑形也罢，只要动动小手我们都可以吃的很好哦。不用去日料店就能吃到自己做的粗粮低脂寿司。

糙米鸡胸寿司的用料

鸡胸肉 一片 糙米饭 适量
海苔 几片 调味品 1少许
蛋清 1个

糙米鸡胸寿司的做法

#餐桌上的春日限定#分分钟搞定一盘糙米鸡胸寿司的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切成厚片，放盐、蛋清、料酒，生抽，一两滴老抽调色，鸡精，放入冰箱腌一晚上或者几个小时也可以
#餐桌上的春日限定#分分钟搞定一盘糙米鸡胸寿司的做法图解2

步骤2

将腌好鸡胸放入烤箱烤半小时，上面可以打一些黑胡椒葱花，没有烤箱煎熟也可以
#餐桌上的春日限定#分分钟搞定一盘糙米鸡胸寿司的做法图解3

步骤3

取出海苔，注意是有纹路的，顺着纹路更好卷。铺上糙米饭。用勺子压瓷实压平。糙米和黑米一起焖为了增加黏性多放一些水焖久一点。
#餐桌上的春日限定#分分钟搞定一盘糙米鸡胸寿司的做法图解4

步骤4

将烤好的鸡胸肉切成条，黄瓜切条。还可以放胡萝卜（采用米椒和白醋泡一晚上萝卜更好吃）
#餐桌上的春日限定#分分钟搞定一盘糙米鸡胸寿司的做法图解5

步骤5

接下来就是用寿司的帘子卷成卷，一定要使点劲儿，卷的紧一点，没有帘子可以用牛奶的纸盒保住卷
#餐桌上的春日限定#分分钟搞定一盘糙米鸡胸寿司的做法图解6

步骤6

最后切好开吃

糙米鸡胸寿司的烹饪技巧

想要变换寿司造型里面添加物可以自己选择 距离可以大一些，会在每一层都有一个吃的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-24

©本菜谱的做法由 玉泽演 编写，未经授权不得转载

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