减脂早餐：紫薯黄瓜三明治

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材料简单好上手，要减脂的集美们冲鸭！

紫薯黄瓜三明治的用料

吐司 2片 水果黄瓜 1根
鸡蛋 一个 圣女果 4个
紫薯 半个 牛奶 适量

紫薯黄瓜三明治的做法

减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解1

步骤1

小紫薯去皮切成片
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解2

步骤2

热水滚开蒸熟
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解3

步骤3

加入少许牛奶碾成紫薯泥
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解4

步骤4

把紫薯泥涂抹在吐司上
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解5

步骤5

煎一个无油鸡蛋
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解6

步骤6

煎熟的鸡蛋摊在吐司上
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解7

步骤7

放上黄瓜片，圣女果
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解8

步骤8

盖上另外一片吐司，然后用保鲜膜包起来
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解9

步骤9

对角线切开
减脂早餐：紫薯黄瓜三明治的做法图解10

步骤10

配上一杯脱脂牛奶～减脂三明治完成！

紫薯黄瓜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-26

©本菜谱的做法由 零绘辰 编写，未经授权不得转载

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