！碳水循环减脂餐

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蒸鱼+紫薯+鸡蛋+黄瓜条+牛奶亚麻籽粉，老公不在家我们就很少吃鱼，因为我实在是做不好，但最近减肥期要摄入很多蛋白质不能总吃鸡肉和蛋白吧，偶尔应该换换口味，今早做最简单的清蒸鱼没有技术含量。紫薯有很高的纤维素，减肥代替主食的佳品。豆果商城买的亚麻籽粉也能美容养颜又能减脂瘦身，还能降三高，话说我这年龄就开始养生了吗？[尴尬]

减脂餐的用料

偏口鱼 半条 葱姜 适量
盐 适量 胡椒粉 适量
料酒、生抽 适量 紫薯 2个
鸡蛋 2个 牛奶 1杯
亚麻籽粉 1勺 黄瓜 1根

减脂餐的做法

#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解1

步骤1

早餐一条鱼吃不了，那就切一半。
#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解2

步骤2

放盐、胡椒粉、料酒、葱、姜颜值过夜。
#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解3

步骤3

早上将腌好的鱼上锅蒸10分钟。
#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解4

步骤4

蒸好的鱼倒出盘里的水加一点生抽，撒上葱丝，烧一点点热油浇上。
#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解5

步骤5

牛奶微波炉加热，加一勺亚麻籽粉。
#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解6

步骤6

蒸两个紫薯当主食。
#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解7

步骤7

黄瓜切条装盘，碳水循环减脂每顿必须有蔬菜。
#换着花样吃早餐#！碳水循环减脂餐的做法图解8

步骤8

白煮蛋只吃蛋白，碳水、蛋白质、蔬菜又都全了。

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-01

©本菜谱的做法由 甜蜜水果糖 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 晚餐

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