【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿

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鸡肉也是生酮很好的选择，不过要选择脂肪更多的带鸡皮的部分，比如鸡大腿就不错。一整个鸡大腿基本就能吃饱啦。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

电饭煲香卤鸡大腿的用料

带皮鸡大腿 1个 无糖酱油 10克
姜片 3片 大葱 3段
白胡椒粉 1克 代糖 3克

电饭煲香卤鸡大腿的做法

【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿的做法图解1

步骤1

食材很简单，主要就是那个鸡大腿
【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿的做法图解2

步骤2

先给鸡大腿洗个热水澡，过一下水
【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿的做法图解3

步骤3

把焯水之后的鸡大腿和葱段、姜片、代糖、无糖酱油一起放进电饭煲
【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿的做法图解4

步骤4

加入盖过鸡腿的水，稍微搅拌一下，盖盖儿调成煮饭模式即可
【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿的做法图解5

步骤5

煮好啦！鸡腿自己也会出鸡油，这个鸡汤竟然也挺好喝，还可以补充下脂肪。
【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿的做法图解6

步骤6

做好啦

电饭煲香卤鸡大腿的烹饪技巧

代糖就是赤藓糖醇或甜菊糖
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-01

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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