超快手减脂三明治

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没有任何技术含量的三明治，内涵可以换成各种自己喜欢的蔬菜，由于最后是拿保鲜膜包起来，很好拿不会散，甚至可以包有一些汁的蔬菜水果。腌鸡胸肉代替香肠培根类，减脂又健康！

三明治的用料

吐司片 2片 鸡蛋 1个
鸡胸肉 1片 西生菜 几片
酸黄瓜 一小根 蛋黄酱 适量（可不加）

三明治的做法

超快手减脂三明治的做法图解1

步骤1

不粘锅小火少油煎蛋和鸡胸肉（前一天用黑胡椒酱腌渍冷藏过夜）
超快手减脂三明治的做法图解2

步骤2

铺一块大一些的保鲜膜，最好一端先不撕下来，最后再撕，铺上一片吐司
超快手减脂三明治的做法图解3

步骤3

先涂一层蛋黄酱（减肥可不加，酸黄瓜和鸡胸都有调味作用），再铺酸黄瓜片
超快手减脂三明治的做法图解4

步骤4

铺生菜（洗过晾干或厨房纸擦干或甩干机甩干，注：一定要去掉表面水份否则严重影响口感！）
超快手减脂三明治的做法图解5

步骤5

铺煎蛋，鸡蛋最好多煎一会不要是流心蛋，否则一切会淌得惨不忍睹
超快手减脂三明治的做法图解6

步骤6

再铺一层生菜，盖吐司片保鲜膜卷紧
超快手减脂三明治的做法图解7

步骤7

中间切开，装盘开吃～减脂期就配一杯黑咖，健康营养无负担！

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-02

©本菜谱的做法由 啦哩泡泡 编写，未经授权不得转载

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