金枪鱼蔬果沙拉

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用五彩缤纷的早餐来开启美好的一天。低脂又健康。

金枪鱼蔬果沙拉的用料

金枪鱼罐头 1个 球生菜 2片
紫甘蓝 1片 黄瓜 1小段
小西红柿 4个 蓝莓 1小把
鸡蛋 1个 低脂蛋黄酱（法式沙拉酱） 适量
橄榄油 5克 柠檬 1/2个
盐 适量 黑胡椒 适量
小苏打 1勺

金枪鱼蔬果沙拉的做法

#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解1

步骤1

主要食材。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解2

步骤2

将蔬菜、水果（柠檬除外）加入直饮水中加1勺小苏打浸泡15分钟左右。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解3

步骤3

鸡蛋一个煮熟。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解4

步骤4

金枪鱼罐头打开，滤去汁只取肉撕成小块。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解5

步骤5

鸡蛋去壳切成4小块。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解6

步骤6

黄瓜切片，紫甘蓝切小。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解7

步骤7

小西红柿对切开。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解8

步骤8

球生菜撕小块和蓝莓以及黄瓜、紫甘蓝、小西红柿一起放入盘中。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解9

步骤9

加入鸡蛋块和金枪鱼肉。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解10

步骤10

取小碗，挤入沙拉酱。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解11

步骤11

挤入柠檬汁。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解12

步骤12

加入橄榄油、盐和黑胡椒粉。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解13

步骤13

顺一个方向搅拌乳化。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解14

步骤14

浇在盘中。
#换着花样吃早餐#金枪鱼蔬果沙拉的做法图解15

步骤15

有肉有蛋，有水果还不用担心长胖，开吃吧！

金枪鱼蔬果沙拉的烹饪技巧

1、水果蔬菜可以根据自己的喜好来选择。 2、金枪鱼本身盐味较重，要控制盐的份量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-06

©本菜谱的做法由 玉儿小厨房 编写，未经授权不得转载

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