减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤

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最近在减脂，每天研究少油少盐，口味好的健康食谱，今天拍下来制作过程，写成菜谱跟大家分享一下～其实无论你是否在减脂期，有时吃的清淡一点，调整一下，也是很好的！

西葫芦木耳炒肉片的用料

梅条肉 100克 西葫芦瓜 半个
黑木耳 1小把 生抽 1小勺
黑胡椒碎 少许 海盐 3克
葱姜蒜粉 2克 青菜 一小把
玉米笋 5根 豆腐 50克

西葫芦木耳炒肉片的做法

减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解1

步骤1

图片是拍的一菜一汤的用料，木耳泡发，西葫芦去馕切片，肉切片，加入盐，黑胡椒碎，生抽，葱姜蒜粉腌制一会。玉米笋，豆腐切块，青菜切段。
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解2

步骤2

锅内倒入少许橄榄油，下黑木耳和西葫芦翻炒
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解3

步骤3

加入少许盐调味后，盛出备用。
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解4

步骤4

不加油，下肉片翻炒。
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解5

步骤5

肉片变色后加入西葫芦和黑木耳。
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解6

步骤6

翻炒均匀后倒入少许清水炖煮至收干即可。
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解7

步骤7

少油低脂的健康菜就做好啦！
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解8

步骤8

其实无论你需不需要减脂，吃得健康一点总是好的！
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解9

步骤9

小汤锅里放入少量油，下青菜和玉米笋翻炒片刻
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解10

步骤10

加入适量清水
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解11

步骤11

水煮开后放入豆腐
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解12

步骤12

加入适量海盐调味即可
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解13

步骤13

汤做好了！
减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法图解14

步骤14

一菜一汤的减脂餐～给追求健康饮食的人们！

西葫芦木耳炒肉片的烹饪技巧

1.这是一人份的菜量，如果多人吃，请翻倍！ 2.我用的梅条肉，没有加淀粉腌制，但是快速炒熟还是很嫩的口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-10

©本菜谱的做法由 薇·妙滋味 编写，未经授权不得转载

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