中式减脂餐：千张卷

中式减脂餐：千张卷

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今天给大家带来一道好看好吃又减肥的菜，制作方便，饱腹感极强！

千张卷的用料

千张 1张 土豆 1个
胡萝卜 半根 黄瓜 1根
甜玉米 适量 鸡胸肉 1/3块
豆瓣酱 1勺

千张卷的做法

中式减脂餐：千张卷的做法图解1

步骤1

准备食材，黄瓜切段，土豆，胡萝卜擦丝
中式减脂餐：千张卷的做法图解2

步骤2

千张放到锅里蒸3分钟
中式减脂餐：千张卷的做法图解3

步骤3

胡萝卜焯水
中式减脂餐：千张卷的做法图解4

步骤4

土豆丝焯水
中式减脂餐：千张卷的做法图解5

步骤5

把土豆丝和胡萝卜丝放在千张的一头
中式减脂餐：千张卷的做法图解6

步骤6

再放入鸡胸肉，黄瓜，甜玉米，再取一勺豆瓣酱抹匀
中式减脂餐：千张卷的做法图解7

步骤7

卷起，要卷的紧实点，不然最后夹不起来
中式减脂餐：千张卷的做法图解8

步骤8

斜刀切成段
中式减脂餐：千张卷的做法图解9

步骤9

摆盘，开吃，这就是一顿饭，不用再吃主食啦，真的很饱腹，每天一道减脂餐，跟我一起变瘦

千张卷的烹饪技巧

为了节省时间，可以把土豆丝和胡萝卜丝放在蒸锅下层，上层蒸千张，这样就事半功倍啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-12

©本菜谱的做法由 中式减肥餐 编写，未经授权不得转载

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