早餐碎碎念—Day5一份早餐面

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安利馋猫哥

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各位猫哥猫姐们！大家好，今天给大家推荐一款早出晚归、宅家旅行、家家必备的神器——方便面做为一名熬夜族做为一位上班族做为一名懒人族方便面永远是大家的好伴侣在一个慵懒的早上，来一份好吃的懒人面加一杯活力满满蛋白饮，跟我来开启活力满满的一天吧

Day5一份早餐面的用料

青菜 4棵	方便面 1—2包
生抽 30g	老抽适量
鸡蛋 1—2个	香油适量
花生油适用	凉白开 1盆

Day5一份早餐面的做法

步骤1

准备开水煮面

步骤2

放入方便面，如果家里有孩子可以给孩子下一点手杆面条。

步骤3

提前准备一盆凉白开水，面条煮熟后放入里面过凉。

步骤4

过滤水份，放一边备用。

步骤5

锅内放水焯青菜

步骤6

适量油，香葱炸锅

步骤7

炒好的香葱倒入面条内

步骤8

焯好的青菜放入面条，倒入适量耗油、生抽、香油、醋

步骤9

在来一点炒好的鸡蛋碎，然后搅拌，开吃！

步骤10

没有方便面调料的味道，劲道爽口，这样的面条我能吃一盘。

步骤11

这一份给孩子，在搭配一杯儿童蛋白饮品，为孩子的身体保驾护航。

步骤12

今日推荐 ——纽崔莱儿童水果味蛋白饮品

Day5一份早餐面的烹饪技巧

补充蛋白的重要性：蛋白质是人体必须的营养素，是构成机体所有组织细胞的重要物质基础，是生命活动的基础，具有促进生长发育和组织修复的作用，也是机体内许多生物活性物质，如酶，激素，抗体，血红蛋白，肌红蛋白等，担负着各种重要的生理功能，同时蛋白质还具有维持体液平衡，酸碱平衡的功能，还有解毒，运输等作用，蛋白质的主要食物来源是禽畜类，以及内脏，蛋，奶和鱼类。我国膳食结构，由于粮谷物所占的比例较大，谷物提供的蛋白质也占相当大的比例，从营养学的角度来说，由膳食提供的蛋白质不仅需要满足数量的需要，而且还需要保证蛋白质的质量，在满足生理需要足够数量的膳食蛋白质供给前提下，至少优质蛋白应占到三分之一，在正常发育期的儿童，应当保证优质蛋白达到二分之一以上。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-16

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