早餐这样吃想不瘦都难

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既然是减脂，少油，少盐，少糖，选择植物油，橄榄油或者茶籽油，一般蔬菜水煮或者少油炒，肉类煎为主。

早餐这样吃想不瘦都难的用料

米糊食材： 糙米 10克
白色玉米粒 15克 黄色玉米粒 15克
燕麦 10克 豌豆 10克
花生 15克 腰果 15克
菜类食材： 韭菜 1把
鸡蛋 2个 巴沙鱼 50克
火龙果【红心】 适量 白火龙果 适量
圣女果 2个 烤南瓜 130克

早餐这样吃想不瘦都难的做法

早餐这样吃想不瘦都难的做法图解1

步骤1

把所有食材洗干净备用。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解2

步骤2

洗干净的食材放入破壁机。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解3

步骤3

加水800毫升。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解4

步骤4

按下滋补糊键。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解5

步骤5

这是做好的米糊，这样搭配食材做出来的米糊超级好喝。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解6

步骤6

中小火蒸了两个鸡蛋，大概十五分钟。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解7

步骤7

这样一大盘子吃完刚刚好。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解8

步骤8

一个人这些东西全部吃完觉得撑，哈哈。
早餐这样吃想不瘦都难的做法图解9

步骤9

米糊超级香，很不错呢，亲们可以试试。

早餐这样吃想不瘦都难的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-19

©本菜谱的做法由 柒月厨房 编写，未经授权不得转载

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