【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡

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生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

生酮牛肉汉堡的用料

牛肉馅 200克 牛油果 半个
鸡蛋 1个 黄油 13克
海盐 3克 黑胡椒碎 少许
芝士片 1片 西红柿 1片
生菜 1片 酸奶沙拉酱（自制） 适量

生酮牛肉汉堡的做法

【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解1

步骤1

牛肉馅加入黑胡椒碎和盐，然后抓匀，拍打出粘性
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解2

步骤2

分成两半，揉圆
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解3

步骤3

压成两个圆饼
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解4

步骤4

锅热下黄油，然后煎两面金黄熟了就好了
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解5

步骤5

鸡蛋也煎好准备着
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解6

步骤6

准备工作做好了，开始做汉堡
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解7

步骤7

在一个肉饼上放芝士片和西红柿片
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解8

步骤8

放上煎蛋和牛油果泥 （把牛油果放进破壁机搅拌出来牛油果泥）
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解9

步骤9

加上一片生菜叶和自制酸奶酱，酸奶酱的做法之前菜谱里有。
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解10

步骤10

把另一片牛肉饼放上去
【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法图解11

步骤11

搭配一杯气泡水

生酮牛肉汉堡的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-20

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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