番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）

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凉城aha
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哭唧唧，拍了视频不会上传，放到笔记里了（机智如我后期视频截图啦） 疫情在家大家应该都……开学前打算减减，从网上买了五斤巴沙鱼，洗干净将十条鱼分别一分为二，分别用料酒，花椒粉和盐腌制后放入保鲜袋~每次吃半条，今天首先做一道一人食番茄巴沙鱼，一份只有七十卡的热量，无刺无腥味，减肥人士和宝宝都超适合哦。

番茄巴沙鱼的用料

巴沙鱼 半条 番茄 1个
洋葱（葱） 少量 蒜 2瓣
盐 1勺 白醋 1勺

番茄巴沙鱼的做法

番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解1

步骤1

准备食材
番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解2

步骤2

洋葱蒜切末（我不喜欢吃姜和葱，喜欢的用葱姜蒜切末）
番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解3

步骤3

西红柿去皮切块，巴沙鱼解冻（买新鲜的回来需要用料酒，生抽和盐腌制15分钟）
番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解4

步骤4

热锅凉油倒入蒜和洋葱炒香
番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解5

步骤5

再倒入西红柿炒成酱。
番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解6

步骤6

加一勺白醋酸酸甜甜更好吃~
番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解7

步骤7

放入巴沙鱼~
番茄巴沙鱼（减肥必吃~宝宝辅食绝佳）的做法图解8

步骤8

炒熟后加少许盐出锅~

番茄巴沙鱼的烹饪技巧

西红柿去皮技巧:用勺子狠狠的刮皮，只有就可以直接撕下来了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-26

©本菜谱的做法由 凉城aha 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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