减肥餐—虾仁西兰花

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一道色香味俱全还健康减脂的菜，一定要学起来

虾仁西兰花的用料

西兰花 1个 虾仁 150克
胡萝卜 半根 生抽 1勺
盐 1勺 花椒粉 1勺
鸡精 1勺 大蒜 4瓣

虾仁西兰花的做法

减肥餐—虾仁西兰花的做法图解1

步骤1

西兰花掰小块洗干净
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解2

步骤2

胡萝卜切块
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解3

步骤3

锅中烧水，水开下胡萝卜
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解4

步骤4

西兰花和胡萝卜一起下进去，水开煮一分钟
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解5

步骤5

捞出西兰花和胡萝卜控控水份，备用
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解6

步骤6

准备一小碗虾仁
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解7

步骤7

虾仁背上开一刀，去除虾线
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解8

步骤8

把虾仁再洗一遍，去除水份，备用
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解9

步骤9

切一点蒜末
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解10

步骤10

锅中放一点点油，减肥的话油一定要少
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解11

步骤11

油热放入蒜末爆香
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解12

步骤12

先放虾仁，炒一下，虾仁表面熟了之后
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解13

步骤13

把西兰花和胡萝卜倒进去，先炒一会
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解14

步骤14

放1正常勺的生抽
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解15

步骤15

半勺花椒粉，炒一下，把调料炒匀
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解16

步骤16

加一勺盐
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解17

步骤17

一勺鸡精，炒匀
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解18

步骤18

出锅
减肥餐—虾仁西兰花的做法图解19

步骤19

配的黑米饭和生菜沙拉

虾仁西兰花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-28

©本菜谱的做法由 小姨大厨 编写，未经授权不得转载

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