好吃到爆棚的香煎鸡胸肉

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鸡胸肉对于减肥的女孩子特别适合，又吃了不会胖，早上起来超级方便

香煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 1块 黑胡椒粉 2克左右
盐 适量 蜂蜜 1勺
大蒜 5瓣 橄榄油 2一3勺
生菜 2一3片 小番茄 5个

香煎鸡胸肉的做法

#美食视频挑战赛#好吃到爆棚的香煎鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉用盐和黑胡椒粉均匀涂抹、腌制15分钟，大蒜切末、1勺蜂蜜、2-3勺橄榄油，根据鸡块大小进行配料，腌制鸡胸肉的同时，把蜂蜜、大蒜、橄榄油充分搅拌均匀，把调料涂在鸡肉上，充分裹上，懒得话，用保鲜袋装入鸡肉，倒入调料，用手抓鸡肉袋进行充分揉搓，使鸡肉全身都涂上调料，放冰箱冷藏保鲜一晩，我是放零度的
#美食视频挑战赛#好吃到爆棚的香煎鸡胸肉的做法图解2

步骤2

家里剩下不多，也可以切成片，腌制
#美食视频挑战赛#好吃到爆棚的香煎鸡胸肉的做法图解3

步骤3

煎好的鸡胸肉
#美食视频挑战赛#好吃到爆棚的香煎鸡胸肉的做法图解4

步骤4

这个是整片煎好的鸡胸肉，用不粘平底锅开小火，一定要小火，整片鸡胸肉放入，盖上盖子正反两面煎10分钟左右，看好大致的熟的程度，不厚的话6分钟也差不多，把焦的大蒜弄干净，装盘
#美食视频挑战赛#好吃到爆棚的香煎鸡胸肉的做法图解5

步骤5

儿子搭配牛奶，杂粮粥、蒸玉米包子

香煎鸡胸肉的烹饪技巧

一定要用不粘平底锅开小火，重申一定要小火，整片鸡胸肉放入，盖上盖子正反两面煎10分钟左右，看好大致的熟的程度，不厚的话6分钟也差不多，也可以把鸡胸肉切成二半，煎好的可以当主食，下粥、做三明治、当中午便当
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-13

©本菜谱的做法由 B妈小厨 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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