减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维

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美食小姐姐已瘦93斤
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蒜苔，一直做的都不好吃，今天来一个改良版的蒜苔，不仅能增加饱腹感，且不会破坏它的粗纤维，增加减脂人士的咀嚼感～切记要选择比较嫩的蒜苔哦╮（╯＿╰）╭

减脂餐的用料

蒜苔 1把 蒜末 少许
千禾酱油380天 少许 水 适量

减脂餐的做法

减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解1

步骤1

水煮蒜苔，过凉水～断辛辣即可，不要过火
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解2

步骤2

手撕成丝～盘好
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解3

步骤3

切个蒜末出来
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解4

步骤4

还是橄榄油～15-20克
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解5

步骤5

把蒜末炒香，我姐说让我炒出变黄～
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解6

步骤6

加水
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解7

步骤7

加酱油
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解8

步骤8

倒在蒜苔上～
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解9

步骤9

完美收官
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解10

步骤10

看细节，怎么样做的？？？
减脂餐｜手撕蒜苔｜不破坏粗纤维的做法图解11

步骤11

吃起来～一起减脂一起变美～

减脂餐的烹饪技巧

蒜苔别煮过火，记得嫩蒜苔～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-15

©本菜谱的做法由 美食小姐姐已瘦93斤 编写，未经授权不得转载

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