无油减脂香脆鸡排

无油减脂香脆鸡排

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柚子家的yoyo
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嗯嗯！减脂的我不是为了想吃鸡排，主要还是为了拿来夹三明治吃的，毕竟没有油炸的鸡排会有点干，不过不排斥有些人很喜欢吃这种。所以分享一下，这个跟关晓彤生菜三明治最配啦！

无油减脂香脆鸡排的用料

鸡胸肉 300g 鸡蛋 2粒
即食燕麦 150g 淀粉 100g
料酒 1勺 盐 适量
生抽 1勺 大蒜 2瓣
孜然 适量 桂皮 1块

无油减脂香脆鸡排的做法

#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解1

步骤1

鸡胸肉横切两半，刀背敲松
#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解2

步骤2

料酒，盐，生抽，孜然，大蒜，桂皮腌制过夜
#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解3

步骤3

沾淀粉
#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解4

步骤4

沾蛋液
#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解5

步骤5

沾燕麦
#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解6

步骤6

如烤箱200度30分钟
#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解7

步骤7

出炉切块
#美食视频挑战赛# 无油减脂香脆鸡排的做法图解8

步骤8

夹在生菜中间好吃炸了，刚好弥补了生菜三明治没碳水吃不饱的小bug

无油减脂香脆鸡排的烹饪技巧

叨叨两句，不减肥的宝宝呢！炸一下比较好吃，外皮的麦片可以换薯片，面包屑
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-16

©本菜谱的做法由 柚子家的yoyo 编写，未经授权不得转载

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