低脂三明治关晓彤同款

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橙子减脂记
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前几天关晓彤的蔬菜三明治引起大家的关注 正好最近在减肥我也来试一试 这款添加了土豆丝代替主食 添加了一些鸡肉 低脂有饱腹感 简单又好吃 小伙伴们快来试试吧！

低脂三明治关晓彤同款的用料

鸡蛋 1个 生菜 4片
鸡里脊肉 2块 西红柿 2片
土豆 50g 青线椒 1个
洋葱 20g 黄瓜 1段
生抽 适量 耗油 适量
盐 适量 黑胡椒粉 5g

低脂三明治关晓彤同款的做法

低脂三明治关晓彤同款的做法图解1

步骤1

把蔬菜洗净切成需要的形状
低脂三明治关晓彤同款的做法图解2

步骤2

鸡里脊加盐 生抽 耗油 黑胡椒粉 腌制
低脂三明治关晓彤同款的做法图解3

步骤3

放少许油炒洋葱胡萝卜土豆和青椒丝
低脂三明治关晓彤同款的做法图解4

步骤4

鸡蛋和鸡里脊 放不粘锅煎
低脂三明治关晓彤同款的做法图解5

步骤5

选两片大生菜叶把鸡蛋 番茄 黄瓜蔬菜丝层层摆上去 再用两大片生菜叶裹紧
低脂三明治关晓彤同款的做法图解6

步骤6

裹紧之后对半切开
低脂三明治关晓彤同款的做法图解7

步骤7

搭配番茄金针菇汤 一个人的午餐就完成了 饱饱哒

低脂三明治关晓彤同款的烹饪技巧

里面的蔬菜都可以更换 生菜一定要选择大片的叶子裹紧 要不然蔬菜会掉出来 怕长肉的小伙伴鸡蛋和鸡里脊煎的时候可以不放油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-19

©本菜谱的做法由 橙子减脂记 编写，未经授权不得转载

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