闺女的减肥餐单之晚餐篇

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闺女要减肥，连我们自己也吃得变清淡了。

晚餐篇的用料

鱼块 1份 凉拌菠菜 1份
冬瓜鱼汤 1份 冬菇蒸肉片 1份

晚餐篇的做法

闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解1

步骤1

很普通的材料。
闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解2

步骤2

小黄鱼去掉的鱼头用来煮冬瓜汤。
闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解3

步骤3

煮好后挑出瓜块，用筛勺滤去鱼渣。
闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解4

步骤4

菠菜焯水。
闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解5

步骤5

凉拌。
闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解6

步骤6

微波炉把鱼块叮熟。
闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解7

步骤7

女儿吃冬菇，爸吃肉。。。
闺女的减肥餐单之晚餐篇的做法图解8

步骤8

普普通通的家常菜。

晚餐篇的烹饪技巧

焯菜时放少量的油会令青菜有光泽，也不能煮太久，转色煮开就要捞起。拌菜时我不再加油，只下点酱油或0脂肪油醋汁拌匀就是，既简单又快手。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-20

©本菜谱的做法由 鹅挪多支 编写，未经授权不得转载

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