减脂版——奶香虾仁青酱意面（无黄油奶油）

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张草草饿了

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我们胖子啊从来不知道天太热不想吃东西是什么感觉也不知道身体不舒服啥都不想吃是什么感觉没有办法啦，就在颜色上下点功夫试试吧因为是减肥吃的所以我没有用黄油和奶油减肥不能假努力毕竟，体重不会陪你演戏顺便说一下意大利面它是一种对于减肥来说很优秀的主食这里不具体说在我的公众号（张草草饿了）里回复文字“意面” 你会收到关于意面为什么适合作为减脂期主食

奶香虾仁青酱意面的用料

意大利面 50克	菠菜 100克
虾仁 50克	牛奶 30克
大蒜 2瓣	盐 2克
耗油 1小勺

奶香虾仁青酱意面的做法

步骤1

准备食材！50克意面、100克菠菜、牛奶30克、虾仁50克、大蒜2瓣

步骤2

水开煮意面，根据包装上提示的煮面时间把意面煮熟捞出。意面不会糊不易黏连，所以不过冷水也不要紧。

步骤3

水开煮菠菜，放点盐，焯水2分钟捞出

步骤4

把焯好的菠菜放进料理机，加30克牛奶，打碎！

步骤5

盛出备用。我打的时候放了50克牛奶，多了点，后来用大火煮干了点。所以30克够了。

步骤6

平底锅小火撒油，大蒜切碎炒香，放虾仁炒至变色

步骤7

放入牛奶菠菜碎翻炒

步骤8

下意面，用筷子翻炒

步骤9

放一小勺盐，一小勺耗油

步骤10

翻炒至没有汁水，下点黑胡椒碎，翻拌起锅

步骤11

摆盘

步骤12

蒜香，奶香，鲜香不腻口！老公2分钟光盘。

奶香虾仁青酱意面的烹饪技巧

你别看它绿它味道好，热量低啊有胖友说，这一份吃不饱啊这只是一份主食你要记得再给自己整点蔬菜和肉按照我这份食谱的配方你要再吃200克蔬菜和 100克－200克肉（瘦肉或鱼虾）当早饭吃的话再加一个鸡蛋和一杯牛奶或者豆浆或者咖啡，意面抗饿。但是我觉得你没那么多时间搞这么复杂的早餐最后，谢谢各位看完这道绿到发光的食谱刚做好的时候我第一感觉也是卧槽好绿啊会不会不受欢迎但是耐不住它味道好还是希望大家试一试哒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-20

©本菜谱的做法由张草草饿了编写，未经授权不得转载

张草草饿了

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