㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭

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A雨彤彤
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来自一碗日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的幸福❤️ 风祥～山东本土品牌，专注做鸡肉29年，大公司，品质️保障，是国家体育总局和训练局的备战保障产品，0⃣️激素是吸引我眼球的地方，会列为我家常备食材！ 无需油炸，烤箱175度10分钟搞定，一口咬下去，又香又脆，咸蛋黄与鸡肉在唇齿间碰撞，好吃到转圈圈

咸蛋黄嫩骨鸡排饭的用料

一人份 凤祥咸蛋黄嫩骨鸡 100克
杂粮糙米饭 1碗 海苔芝麻碎 4克
西兰花 40克 胡萝卜 50克
照烧汁 料酒 15克
蚝油 15克 日式酱油（可用味极鲜代替） 15克
蜂蜜 15克 太太乐鸡汁鲜 2克

咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法

㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解1

步骤1

准备好食材，杂粮米饭可以提前蒸好，也可以现蒸，怎么方便怎么做，我是现蒸的。
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解2

步骤2

从冰箱取出两块嫩骨鸡，正好100克
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解3

步骤3

我已经贴心的帮你们算好了，两块嫩骨鸡100克的热量是340大卡，营养师对吃饭还是有讲究滴，嘻嘻
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解4

步骤4

烤盘铺防油纸，放入嫩骨鸡，烤箱175度烤10分钟。
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解5

步骤5

烤嫩骨鸡的空档，我们把蔬菜切一下，西兰花切小块，胡萝卜用工具切成自己喜欢的形状，最后6片实际用量是18克。
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解6

步骤6

炒锅内放入开水，加少许盐，把蔬菜焯水，大概1分钟捞出，过一下纯净水备用。
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解7

步骤7

提前兑好的照烧汁放入炒锅，烧开关火。
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解8

步骤8

叮……烤箱铃声响起来，嫩骨鸡也烤好了。
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解9

步骤9

盛一碗杂粮糙米饭，不喜欢糙米饭的小伙伴，可以换成自己喜欢的白米饭！营养师就是毛病多，事事的，嗯哼！美食和身材我都要
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解10

步骤10

在杂粮糙米饭上铺上烤好的嫩骨鸡、西兰花和胡萝卜，浇上烧好的照烧汁。
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解11

步骤11

最后撒上海苔芝麻碎，可以开动啦！
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解12

步骤12

等等，端上桌，我要先咔嚓几张，发个朋友圈
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解13

步骤13

超级诱惑，有木有
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解14

步骤14

我先替你们咬一口
㊙️不油炸日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的做法图解15

步骤15

不行了，还得再来一口，哈哈

咸蛋黄嫩骨鸡排饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-21

©本菜谱的做法由 A雨彤彤 编写，未经授权不得转载

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