秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！

秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！

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小菁同学
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秋葵是近几年流行起来的蔬菜，是一种原产于非洲的物种。它外表长的像尖椒，切开里面是黏黏腻腻的汁液，味道香甜，肉质柔软，秋葵含有丰富的胡萝卜素、维生素C、多种B族维生素，以及钾、钙、镁等营养元素，而且热量低，是非常健康的蔬菜哦。 虾仁也是现在很多人都喜欢吃的一种食材，主要是口感Q弹爽脆，而且营养及其丰富，尤其是虾仁当中蛋白质的含量非常高，热量却很低～ 秋葵和虾仁搭配，再加上鸡蛋，营养加倍，又不会让人长胖，做成三明治当早餐再合适不过了，有颜值有营养，做法还很简单，小仙女们快点get起来吧！用东菱三明治早餐机真是太方便啦！焯秋葵虾仁和煎鸡蛋可以同时进行哦，热压好的三明治表皮金黄酥脆，好吃极啦～  
参与活动: #我们约饭吧#

三明治的用料

秋葵 4根 虾仁 6个
鸡蛋 1个 吐司片 适量
黑胡椒碎 少许 食用油 适量

三明治的做法

秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解1

步骤1

准备好食材，虾仁解冻好，秋葵洗净，切掉蒂。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解2

步骤2

东菱三明治机中加入适量水，把水烧开（我用的是热水，所以开的比较快）。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解3

步骤3

煮锅在烧水的时候，可以同时用三明治机来煎鸡蛋，在三明治机中上下盘刷适量食用油。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解4

步骤4

然后磕入一个鸡蛋，盖好上盘，煎制3分钟。  
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解5

步骤5

煮锅的水开以后，下入秋葵和虾仁焯烫3分钟。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解6

步骤6

三明治机提示音响后，鸡蛋煎好了，盛出备用。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解7

步骤7

秋葵和虾仁也焯熟了，捞出沥干水，两个工作区同时进行，效率提高很多哦！
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解8

步骤8

三明治机的下盘放入一片吐司片，抹上番茄酱，依次放上煎蛋、秋葵（切掉尖部）、虾仁，磨上黑胡椒碎，再盖上一片吐司片压好，然后盖好上盘，设置3分钟。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解9

步骤9

三明治加热好了，吐司金黄酥脆，香气扑鼻。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解10

步骤10

然后从中间切开即可。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解11

步骤11

放上一片薄荷叶装饰一下。
秋葵虾仁煎蛋三明治，低脂简单又好吃！#我们约饭吧#的做法图解12

步骤12

再搭配一盘水果和坚果，冲一杯牛奶，营养丰富又美味的早餐吃起来吧！

三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-01

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载

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