低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦

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现在是一个颜值时代，全民都在讲究养生，今天给大家分享一款低脂低卡，饱腹的牛油果酱三明治，传统三明治都是用蛋黄酱的，但是我觉得热量太高了，所以换成牛油果酱，
参与活动: #我们约饭吧#

牛油果三明治的用料

吐司片 2片 番茄 3片
生菜叶 1片 鸡蛋 1个
盐 2克 鸡蛋 1个
辣椒汁 30克

牛油果三明治的做法

低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解1

步骤1

准备食材
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解2

步骤2

1⃣煎荷包蛋：锅里放入1勺食用油，磕入鸡蛋，撒1勺盐，待表面凝固翻面 2⃣西红柿清洗干净切成片，生菜叶子清洗干净控水
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解3

步骤3

做牛油果酱：牛油果清洗干净，切成2半去壳，挖出牛油果肉加3滴柠檬汁防止氧化，加30克辣椒汁
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解4

步骤4

搅拌均匀
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解5

步骤5

案板上铺上保鲜膜，放上一片土司片，用勺子挖（步骤5）做好的牛油果酱，均匀铺满这个土司片
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解6

步骤6

铺上一片生菜叶，再放上荷包蛋
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解7

步骤7

再放上番茄片
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解8

步骤8

再铺一层牛油果酱
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解9

步骤9

再放上土司片，用保鲜膜包紧， 用面包刀从中间一分为二。
低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦 #我们约饭吧#的做法图解10

步骤10

减肥减脂的牛油果酱三秒钟就做好了

牛油果三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-08

©本菜谱的做法由 清雅小厨 编写，未经授权不得转载

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