500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水

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要想减得好，就要学会好好吃，营养均衡什么能吃什么不能吃，做好合理规划。减肥前算好自己每日的所需能量，低于这个摄入，就会越来越瘦啦。

减肥套餐的用料

里脊肉 150克 芦笋 2根
生姜丝 15克 酱油 1勺
米饭 120克

减肥套餐的做法

500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解1

步骤1

准备食材，生姜切丝 芦笋切段 里脊肉切厚片
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解2

步骤2

锅内放一点点油 把肉煎熟。
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解3

步骤3

煎成这样 出锅备用
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解4

步骤4

另起锅烧水把芦笋炒熟 加一点点盐。我这里不止三根 因为晚上还要吃 所以一次性都煮出来。
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解5

步骤5

锅热 放半汤匙油 炒香姜丝。
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解6

步骤6

下入酱油
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解7

步骤7

放入肉片 水 料酒 炖煮
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解8

步骤8

下入一点蘑菇
500卡的减肥套餐 有肉有菜有碳水的做法图解9

步骤9

好啦

减肥套餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-10

©本菜谱的做法由 彩虹Mum爱生活 编写，未经授权不得转载

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