蔬菜团子

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营养又美味的菜团子最适合减肥期间当作主食来吃，用蔬菜搭配杂粮面粉制作而成，比白米饭要健康多啦，饱腹感十足；不用揉面、不用发面，10分钟就能出锅，低卡低脂，健康还更有营养！夏日降脂减肥少不了它！

蔬菜团子的用料

包菜 半个 胡萝卜 半根
盐 1勺 小鲜侣调味汁 适量
酱油心生 适量 玉米粉 40g
面粉 20g 香油 适量
十三香 1勺 盐 1g

蔬菜团子的做法

蔬菜团子的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：包菜半个、胡萝卜半根、1勺盐、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、40克玉米粉、20克面粉、香油适量、十三香1勺、盐1克 鹅妈妈钛晶锅
蔬菜团子的做法图解2

步骤2

包菜、胡萝卜洗净切丝装入碗中，撒上1勺食盐；
蔬菜团子的做法图解3

步骤3

抓拌均匀腌制一会儿待析出水分；
蔬菜团子的做法图解4

步骤4

用力拧干析出的水分；
蔬菜团子的做法图解5

步骤5

放入碗中，加入40克玉米粉、20克面粉、挤入小鲜侣调味汁、适量香油、1勺十三香、1克盐；
蔬菜团子的做法图解6

步骤6

再挤入适量酱油心生；
蔬菜团子的做法图解7

步骤7

充分的抓拌均匀；
蔬菜团子的做法图解8

步骤8

抓取一块用手团成紧实的团子；
蔬菜团子的做法图解9

步骤9

鹅妈妈钛晶锅倒入适量清水放上蒸架，放上菜团子蒸10分钟左右；
蔬菜团子的做法图解10

步骤10

蒸好啦，香喷喷的减脂餐就完成了；
蔬菜团子的做法图解11

步骤11

萝卜丝的红搭配包菜的绿，看着就有食欲；
蔬菜团子的做法图解12

步骤12

夹起一个，蘸取适量你喜欢的酱料送入口中，简直绝了，太美味了；
蔬菜团子的做法图解13

步骤13

做法很简单，零基础都能学会，你还可以换成自己爱吃的各种配菜，团成团子，蒸一蒸就搞定；赶紧动手试试吧！

蔬菜团子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-17

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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