隔夜牛奶燕麦捞

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SoSophie2020
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可以算是减脂期最方便的早餐了，睡前五分钟做好，赶时间的直接用杯子就可以

牛奶燕麦片的用料

即时燕麦片 半杯 脱脂牛奶 半杯
奇亚籽 半勺约5g 亚麻籽 半勺约5g
无花果 3个 石榴 少许
核桃仁 少许

牛奶燕麦片的做法

隔夜牛奶燕麦捞的做法图解1

步骤1

牛奶，即时燕麦，奇亚籽，亚麻籽，找一个大杯子搅拌均匀，放冰箱冷藏一夜，第二天早上切点自己喜欢的水果进去搅拌均匀即可。
隔夜牛奶燕麦捞的做法图解2

步骤2

家里有条件且了不赶时间的，可以摆摆盘凹个造型，这样一顿即有碳水，又有蛋白，补了维生素同时还补充了不饱和脂肪。好看又饱腹，10分钟搞定简直太方便了
隔夜牛奶燕麦捞的做法图解3

步骤3

没有亚麻籽，奇亚籽这些的也可以不加，脱脂牛奶或者纯牛奶的，全看个人喜好，酸奶也行，就变成隔夜酸奶燕麦了，减脂期也要好好吃饭哟

牛奶燕麦片的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-30

©本菜谱的做法由 SoSophie2020 编写，未经授权不得转载

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