低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治

低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治

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嘻嘻，一款低碳水无麸质的高蛋白三明治，一口下去的肉肉满足感，相信你一定会喜欢 一起来做吧
参与活动: #十分钟开学元气早餐#

韭菜厚蛋烧三明治的用料

午餐肉 一盒 鸡蛋 3个
盐 适量 韭菜 5-6根
辣椒粉 一小撮

韭菜厚蛋烧三明治的做法

低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解1

步骤1

食材准备
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解2

步骤2

三明治机装入烤盘，预热
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解3

步骤3

韭菜留几根长的备用，其余切碎
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解4

步骤4

切碎的韭菜中加入鸡蛋和盐打散
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解5

步骤5

午餐肉切厚片
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解6

步骤6

预热好的三明治机刷油，一边煎午餐肉，一边倒入蛋液做厚蛋烧
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解7

步骤7

做好的厚蛋烧四面都煎一下，定型封边，中间别忘了给午餐肉翻面
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解8

步骤8

煎好后盛出
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解9

步骤9

一根长韭菜垫底，慢慢叠午餐肉和厚蛋烧
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解10

步骤10

用韭菜系起来，放烤盘上适当煎一下，让韭菜变熟
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解11

步骤11

撒一点辣椒粉
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解12

步骤12

成品是这样啦
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解13

步骤13

开饭开饭
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解14

步骤14

吃好每一餐
低碳水高蛋白：韭菜厚蛋烧三明治#十分钟开学元气早餐#的做法图解15

步骤15

开心每一天

韭菜厚蛋烧三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-05

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载

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