减脂低卡系列之~营养美味的新奥尔良小鸡胸肉

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很多减肥减脂的小仙女们 走入了减脂期不能吃肉的误区 其实减脂期也要科学的吃好吃饱 保证营养均衡 这是非常重要的 以免内分泌失调哦！ 今天这款新奥尔良煎小鸡胸肉 低脂低卡，味道超赞 肉质鲜嫩，做法简单

新奥尔良小鸡胸肉的用料

小鸡胸肉 350克 奥尔良腌料 35克
冰水 30克 植物油 1小勺

新奥尔良小鸡胸肉的做法

减脂低卡系列之~营养美味的新奥尔良小鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡小胸清洗干净，用牙签儿在正反两面儿扎眼儿，方便腌制入味儿。奥尔良腌料用冰水混合均匀，放入鸡胸肉裹匀腌料，冷藏腌制1小时以上。
减脂低卡系列之~营养美味的新奥尔良小鸡胸肉的做法图解2

步骤2

锅内倒入一小勺油
减脂低卡系列之~营养美味的新奥尔良小鸡胸肉的做法图解3

步骤3

油温7成的时候，放入腌制好的鸡肉。
减脂低卡系列之~营养美味的新奥尔良小鸡胸肉的做法图解4

步骤4

小火煎至两面金黄肉熟透。
减脂低卡系列之~营养美味的新奥尔良小鸡胸肉的做法图解5

步骤5

低脂美味营养的奥尔良鸡胸肉就做好了。

新奥尔良小鸡胸肉的烹饪技巧

1.首推小鸡胸肉，肉质更嫩，口感最佳 2.隔夜冷藏腌制更易入味儿
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-09

©本菜谱的做法由 开心食记 编写，未经授权不得转载

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