合理搭配从早餐开始

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合理膳食从每一餐做起 早餐是最容易忽略的 早餐蛋白质必不可少哦！ 特别是对于学生有助于提高注意力
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早餐的用料

鸡胸肉 1块 红萝卜 1根
荷兰豆 50克 鸡蛋 1个
冰糖雪燕 1碗 奶酪 3块
玛德琳蛋糕 1块 酱油 1勺
海盐 2克 黑胡椒碎 5克

早餐的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#合理搭配从早餐开始的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净去掉边上脂肪，用酱油、盐和黑胡椒碎腌制鸡胸
#合理膳食 营养健康进家庭#合理搭配从早餐开始的做法图解2

步骤2

腌制15-20分钟左右
#合理膳食 营养健康进家庭#合理搭配从早餐开始的做法图解3

步骤3

放在烤盘上
#合理膳食 营养健康进家庭#合理搭配从早餐开始的做法图解4

步骤4

海氏K5空气烤箱预热185度烤25分钟 不同品牌的烤箱会略有差异，根据自己的烤箱温度变化温度
#合理膳食 营养健康进家庭#合理搭配从早餐开始的做法图解5

步骤5

红萝卜切丝放少许猪肉炒熟， 荷兰豆也是锅中放少许橄榄油放蒜片爆香后放荷兰豆炒熟 调味少许酱油
#合理膳食 营养健康进家庭#合理搭配从早餐开始的做法图解6

步骤6

营养丰富的早餐就可以吃啦

早餐的烹饪技巧

1、红萝卜炒肉和炒鸡蛋都可以，不过要是炒鸡蛋，需要先把鸡蛋炒熟盛出，再炒红萝卜丝放酱油后放鸡蛋拌匀 2、少盐，早餐最好清淡一点，我一般会用少许酱油调味，尽量避免过咸
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-10

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

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