俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥

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今天换个有食欲的颜色，给宝贝更多快乐心情，神兽回笼计，胡萝卜和黄瓜，维生素非常丰富，鸡肉➕鸡蛋，蛋白质很高，红豆补气养血，百合润肺。营养早餐满满能量，一家三口快乐时刻

早餐的用料

黄瓜 1根 鸡蛋 4个
鸡脯肉 半个块 胡萝卜 1根
葱 1根 姜 1片
面粉 50克 红豆 10克
百合 5克 糯米 10克
枸杞 3-5个 生抽 2勺
老抽 1勺 料酒 1勺
盐 4克

早餐的做法

俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解1

步骤1

先将前一天泡好的红豆百合➕糯米倒入锅里煮，大火煮开小火慢炖
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解2

步骤2

黄瓜去皮
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解3

步骤3

把黄瓜皮➕鸡蛋倒入搅拌机，搅拌成汁
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解4

步骤4

把沫沫撇去，加入面粉，我是用蛋白质当面粉用的
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解5

步骤5

鸡脯肉切丝，用生抽老抽料酒盐酱一下
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解6

步骤6

胡萝卜，黄瓜切丝备用
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解7

步骤7

面糊糊调好用，热锅加油，成饼子
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解8

步骤8

饼干好了，拿出来，放一边，炒一下菜
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解9

步骤9

先将热锅加油，放入鸡丝，胡萝卜，炒熟后，加黄瓜丝
俪姐早餐之翠绿鸡肉卷➕红豆百合糯米粥的做法图解10

步骤10

卷成园饼

早餐的烹饪技巧

胡萝卜一定要炒一下，胡萝卜里是丰富的胡萝卜素，需要加热和油脂一起吸收率才会高，因为胡萝卜素是脂溶性维生素，所以要加油脂，需要加热
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-11

©本菜谱的做法由 俪姐厨房 编写，未经授权不得转载

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