㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️

精品 独家
3.3万 浏览 195 收藏
收藏
A雨彤彤
A雨彤彤
＋ 关注

鸡胸肉简直就是胖友们减肥期的福音，低脂低卡高蛋白，好吃不胖，减脂瘦身必备，关键是做法特别简单，厨房小白也能轻松学会✌️

煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉1块 300克 酷克壹佰黑椒粉 21克
纯净水 21克 玉米油 适量
蒸南瓜 适量 紫甘蓝 适量
无花果 1个 薄荷 适量
煎鸡胸肉的纯净水 50克

煎鸡胸肉的做法

㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法图解1

步骤1

准备好食材，鸡胸肉洗干净，片开，用刀背敲松，方便入味。 南瓜提前蒸熟，紫甘蓝洗净切丝，无花果切小块备用。
㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法图解2

步骤2

法式黑椒烤肉料放入容器中，倒入纯净水让它化开，搅拌均匀。
㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法图解3

步骤3

把鸡胸肉放入腌料中，戴上厨房手套抓匀。
㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法图解4

步骤4

装入保鲜袋，放冰箱冷藏过夜，腌制时间控制在24小时之内。
㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法图解5

步骤5

第二天取出，平底锅烧热，放适量的玉米油，再放入鸡胸肉，大火两面各煎15～20秒略微上色后，再加50克的纯净水，盖上锅盖转小火焖2分钟至水分收干。 ㊙️绝：利用水蒸汽使鸡胸肉不柴，肉质更嫩更多汁‼️
㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法图解6

步骤6

转中火，两面再各煎15秒～20秒，呈金黄色即可。
㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法图解7

步骤7

关火取出，摆盘，用紫甘蓝、南瓜、无花果和薄荷装饰，摆盘无要求，按自己喜欢摆放即可

煎鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-11

©本菜谱的做法由 A雨彤彤 编写，未经授权不得转载

煎鸡胸肉的其他做法更多

上传我做的这道菜

煎鸡胸肉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > ㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 ㊙️胖友必备‼️逆天好吃的黑胡椒嫩煎鸡胸肉‼️的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活