南瓜蜂蜜烤双薯

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又到了秋季进补的季节，南瓜、红薯、紫薯浑身都是宝，赶紧吃起来吧。 南瓜中富含果胶，可延缓肠道对糖和脂质的吸收，中和并清除体内重金属，能防癌。 紫薯所含成份较为丰富，首先它所含独特的紫色素，其中含铁、磷、钾、钙、硒、氮、锌等，是极好的天然保健食品。 红薯就更不用说啦，有益于心脏健康，促进肠胃蠕动，排名第一的蔬菜就是它啦。 今天用的是新入的COSORI空气炸锅，在美国工作的时候就已经种草了。大容量满足全家餐食，超大触屏精确控温，11种预设程序、摇动提醒功能及分段烹饪让料理简单又美味，可拆卸炸篮方便清洗，空气炸锅真的是开启了健康低脂美食新生活。

南瓜蜂蜜烤双薯的用料

红薯 紫薯
南瓜 蜂蜜
玉米油或橄榄油 盐

南瓜蜂蜜烤双薯的做法

南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解1

步骤1

紫薯、红薯、南瓜洗净，南瓜切条备用。
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解2

步骤2

紫薯红薯去皮。
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解3

步骤3

切成长条状，长大约6cm左右。
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解4

步骤4

加入一点玉米油或橄榄油拌匀。
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解5

步骤5

加一点点盐。
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解6

步骤6

空气炸锅铺一层锡箔纸后180度预热5分钟左右，放入拌匀的食材，
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解7

步骤7

195度16分钟左右。
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解8

步骤8

最让我心仪的是烘烤过程会有提醒摇动翻面，拿出刷一层蜂蜜，继续放入空气炸锅中烘烤。
南瓜蜂蜜烤双薯的做法图解9

步骤9

拿出后撒一点白芝麻即可。软糯香甜超好吃，比起整个烤红薯来说，省时省电又省心！

南瓜蜂蜜烤双薯的烹饪技巧

烘烤时间也会跟食材的大小多少有关，可以根据实际情况调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-20

©本菜谱的做法由 悦己小食光 编写，未经授权不得转载

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