低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉

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不负筱食光
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最近超级迷恋鸡胸肉，各种吃鸡胸肉！健身减脂餐—秋葵炒鸡胸肉！简单快手又好吃哦！

秋葵鸡肉的用料

鸡胸肉 1块 秋葵 150克
生抽 1勺 老抽 1勺
料酒 1勺 小米椒 2个
大蒜 2瓣 胡椒粉 适量
淀粉 少许

秋葵鸡肉的做法

低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解1

步骤1

将鸡胸肉切丁放入碗中，放一勺生抽，一勺料酒，半勺老抽，胡椒粉和淀粉。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解2

步骤2

将鸡胸肉抓均匀，腌制10分钟。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解3

步骤3

清水煮开，放入一勺盐和少许油，将秋葵焯水捞出备用。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解4

步骤4

大蒜切末，小米椒切丁。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解5

步骤5

秋葵切小段。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解6

步骤6

炒锅放适量菜籽油，油温7成热爆香蒜和小米椒。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解7

步骤7

将腌制好的鸡胸肉炒至变色。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解8

步骤8

放入秋葵翻炒均匀。
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解9

步骤9

出锅前尝一下咸淡加入适量盐调味就OK啦！
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解10

步骤10

低脂低卡又健康的秋葵炒鸡胸肉就好啦！
低脂低卡 | 秋葵炒鸡胸肉的做法图解11

步骤11

好吃不胖，营养又美味！

秋葵鸡肉的烹饪技巧

焯秋葵时放入盐和油是为了让秋葵颜色更翠绿，将秋葵炒好后放入凉水中浸泡一下会激发秋葵颜色翠绿翠绿的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-30

©本菜谱的做法由 不负筱食光 编写，未经授权不得转载

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