一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃

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LIU.LIAN榴莲
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哈喽～我是榴莲 会生活的人一定会认真吃早饭☀️ 每天按时吃早饭，能让我们在白天的工作效率提高，精神和状态也会元气满满。发愁每天不知道吃什么的朋友，分享我一周的早餐给大家。 我的每日习惯： ❶早起饭前吃一片阿胶糕，再喝一杯热水，补血补气，补充胶原蛋白。 ❷每天的早饭一定有一碗粥，不喝不舒服哈哈～ ❸每天的早饭一定要有蔬菜，也是多年养成的习惯了。 ❹每天吃什么，就看冰箱和心情啦 ❺睡前会再吃一片阿胶糕，美容养颜助睡眠 ❻最重要的一点：每天坚持健身做运动✌️

早餐的用料

每日爱心 满满 每日元气 满满

早餐的做法

一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃的做法图解1

步骤1

主食：新疆大列巴（自制的，但我更喜欢买着吃，方便） 菜品：凉拌毛芹菜 粥：红糖枸杞燕麦粥 营养：阿胶糕、火龙果
一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃的做法图解2

步骤2

主食：茶叶蛋（自己做比买的好吃） 菜品：凉拌豆腐皮 粥：皮蛋瘦肉粥（超级好喝） 营养：阿胶糕、酸奶红薯泥、葡萄、番茄
一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃的做法图解3

步骤3

主食：蛋炒饭 菜品：素炒茼蒿 粥：红糖酸奶（也可以加点坚果） 营养：阿胶糕、香蕉、水蜜桃
一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃的做法图解4

步骤4

主食：韭菜鸡蛋馅饺子（大早晨的妈妈爱心饺） 粥：黑麦玉米牛奶粥 营养：阿胶糕
一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃的做法图解5

步骤5

主食：酸辣粉（楼下超市买的，吃一次爱上） 菜品：凉拌豇豆、酱羊蹄 粥：玉米燕麦粥 营养：阿胶糕
一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃的做法图解6

步骤6

主食：煮鸡蛋、黑椒煎蛋 菜品：蒜蓉炒豆角 粥：小米燕麦粥 营养：阿胶糕
一周7天早餐菜谱：丰富、营养、好吃的做法图解7

步骤7

主食：新疆椒麻鸡（味道太攒劲啦！） 菜品：素炒茼蒿 粥：南瓜燕麦粥 营养：阿胶糕

早餐的烹饪技巧

1.每天必吃两片阿胶糕，至少的量，经常会吃的超量，因为好吃强烈推荐女人吃阿胶补身体，补血补气，改善月经，真的有效。 2.养成每天喝热水、喝粥的好习惯哦，健康的身体需要我们日积月累的滋养。 3.每天锻炼身体，坚持运动➕健康的饮食➕规律作息=10年后你比同龄人皮实的好身体。 4.对哪个不清楚，感兴趣，欢迎评论交流～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-07

©本菜谱的做法由 LIU.LIAN榴莲 编写，未经授权不得转载

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